Zo herstel je na inspanning: maak je eigen eiwitrijk ijs

Zo herstel je na inspanning: maak je eigen eiwitrijk ijs

Heb je een zware inspanning geleverd? Dan wil je daarna zo goed mogelijk herstellen. Zeker als je de volgende training binnen 24 uur op de planning hebt staan. Daarom vandaag deze blog Zo herstel je na inspanning: maak je eigen eiwitrijk ijs. Om...

Afvallen en intensief sporten gaan niet samen

Afvallen en intensief sporten gaan niet samen

Zo.. I said it. Het is best een statement dat ik hier maak en theoretisch gezien niet helemaal juist. Je kan namelijk intensief sporten én afvallen. Althans, je verliest gewicht als je op de weegschaal staat. Vaak is dit gewichtsverlies echter niet...

Essentiële voedingsstoffen voor de sporter

Essentiële voedingsstoffen voor de sporter

Voor iedereen is het van belang om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Echter, sport je regelmatig intensief, dan is dat extra belangrijk. Door de intensiteit verbruik je namelijk meer en dat betekent ook extra aanvullen! Nu denk je...

Meet je vetpercentage en meer met de Dexa scan

Meet je vetpercentage en meer met de Dexa scan

De DEXA Scan is één van de meest, zo niet de meest betrouwbare meetmethode in Nederland voor het vaststellen van jouw lichaamssamenstelling. Je gaat liggen en in ongeveer 6-10 minuten, afhankelijk van je lengte, scant de DEXA met behulp van lichte...

Vitamine D: waarom zou je het nemen?

Vitamine D: waarom zou je het nemen?

Vitamine D, ook wel zonnevitamine genoemd, is een vitamine die we aanmaken onder invloed van zonlicht. Uiteraard komt er bij die aanmaak van vitamine D nog meer kijken, maar dit is de versimpelde weergave en volstaat voor nu. Vitamine D is...

Verzuring: wat kan je er aan doen?

Verzuring: wat kan je er aan doen?

Iedere sporter kent het wel. Nog even die herhaling, nog even dat sprintje en poef! De benen lopen vol. Compleet verzuurd. Dit is een vorm van verzuring die bij de meesten van ons  bekend is, maar verzuring is meer! En ook van invloed op jou als...

Magnesium: een veelzijdig mineraal.

Magnesium: een veelzijdig mineraal.

  Magnesium, een mineraal dat je lichaam gebruikt in meer dan 300 lichaamsprocessen. Inmiddels zijn er ook onderzoeken die spreken over meer dan 500 processen waar magnesium voor nodig is. Het is dan ook essentieel voor je lichaam, maar helaas...

Vetten, ik hou er van!

Vetten, ik hou er van!

Vetten, ik hou er van! Althans, van de gezonde vetten op mijn bord. Vaak schrikt het woord vetten een beetje af, want het bevat veel calorieën en vetten werden lange tijd gezien als dé boosdoener van overgewicht. Van vetten bleef je dus het beste...

Zink

Zink

Zink is een mineraal dat we in kleine hoeveelheden nodig hebben. Daarom wordt het ook wel een sporenelement genoemd.  Ons lichaam bevat zo’n 2-3 gram zink. Niet veel dus, maar desondanks is het onmisbaar voor ons. Zink is een echte krachtpatser en...