Heb jij sportvoedingsadvies nodig?
Als fanatiek duursporter weet ik als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om de juiste balans te houden. Want wat eet je nou wanneer? Hoeveel eet je daar dan van? Zodat je voeding meer doet dan enkel calorieën leveren en jij topprestaties kan leveren. Zo kan het bijvoorbeeld net het verschil maken tussen goed herstellen en net niet helemaal hersteld zijn. Tussen wel of niet die verkoudheid oplopen. Zo zijn er uiteraard nog talloze voorbeelden te bedenken. Het is een dunne lijn waar je als duursporter op balanceert en ongemerkt kan je roofbouw plegen op je lichaam. Een persoonlijk sportvoedingsadvies helpt je daarbij.
Of je nou topsporter bent, of een fanatieke recreatieve duursporter die graag het beste uit zichzelf wil halen. Voeding zal altijd een essentieel onderdeel blijven om topprestaties te kunnen leveren. Als sporter vraag je namelijk veel van je lichaam. Zorg dan ook dat je dat terug geeft. Je lichaam blijft namelijk alleen optimaal functioneren wanneer het voldoende gevoed is met de juiste voedingsstoffen.
Krijgt het lichaam niet de goede en/of niet voldoende voedingsstoffen binnen, dan pleeg je langzaam maar zeker roofbouw op het lichaam met lichamelijke en/of mentale klachten tot gevolg op de korte of lange termijn.
Dat kan anders! Maar dan moet je wel weten hoe.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang maandelijks twee nieuwe recepten en twee tips die je als duursporter helpen op het vlak van voeding en gezondheid!
Herken je dit?
Je bent nog niet voldoende hersteld van je vorige training en je volgende training staat al op het programma. Oftewel, je bent al moe als je aan je training begint. Voor een keer is dat helemaal geen probleem. Wordt dit structureel, dan is dit een alarmsignaal!
Je hebt last van maag- en/of darmklachten die je belemmeren in het uitoefenen van je sport
Voor de dames: je hebt iedere maand zoveel last van je menstruatie dat je maandelijks minimaal 1 à 2 dagen uitgeschakeld bent of misschien zelfs nog langer
Je slaapt niet goed, waardoor je herstel moeizaam verloopt
Je hebt vaak/snel last van spierkramp
Je verzuurt enorm snel
Je hebt snel last van pijntjes en blessures
Je traint hard, in overleg met je trainer, en toch maak je nauwelijks progressie
Er is regulier bloed is geprikt, maar er komt niks uit. Je bent helemaal in orde, en toch voelt het niet zo
Je hebt weinig zin meer om te sporten, terwijl je eerst altijd stond te stuiteren om je training te mogen starten
Je wilt graag op een verantwoorde manier een paar kilo afvallen of juist aankomen
Je wilt graag gericht advies wat bij jou past qua voeding en suppletie om zo optimaal mogelijk te presteren
Wat kan ik voor je betekenen?
Als sportvoedingsdeskundige help ik duursporters die het beste uit zichzelf willen halen om optimale prestaties te leveren, zonder de lange termijn gezondheid uit het oog te verliezen. Of je nou Cape Epic in Zuid Afrika gaat fietsen, een marathon wil lopen of 3x per week sport en ‘gewoon’ zo goed mogelijk voor je lichaam wil zorgen. Voeding is en blijft essentieel.
Samen nemen we je voedingspatroon onder de loep en bekijken we hoe jij optimaal voor je lichaam kan zorgen zodat het jou helpt bij het bereiken van jouw doelen in plaats van dat jij je lichaam uitput! Naast de dagelijkse voeding besteden we aandacht aan jouw voeding vlak voor, tijdens en na inspanning zodat jij het beste uit jezelf haalt.
Sportvoedingsdeskundige
Hey! Ik ben Lenneke, sportvoedingsdeskundige met een orthomoleculaire achtergrond. Als fanatiek duursporter ben ik er in 2018 helaas op een harde manier achter gekomen hoe belangrijk het is om VOLDOENDE te eten én om de JUISTE VOEDING te nemen. Zowel voor, tijdens als na het sporten. Niet alleen voor je herstel of om een bepaalde inspanning te kunnen leveren, maar ook om fysiek en mentaal gezond te blijven.
Een aantal jaar heb ik aan triatlon gedaan en in die tijd besloot ik dat ik graag mijn vetpercentage wat wilde verlagen. Dat kon op zich prima. Ik ging echter rigoureus aan de slag en binnen een paar maanden verloor ik letterlijk 7 kilo vet, terwijl ik mijn spiermassa op peil hield.
Wat ik me toen niet besefte: ik putte mijn lichaam uit. Ik kwam door mijn voedingspatroon, de trainingen en de fysieke stress die dat veroorzaakte vele voedingsstoffen tekort. Als dat heel kort duurt is dat niet zo erg. Ik at echter lange tijd structureel te weinig én de verkeerde dingen. Dat ging om zowel mijn dagelijkse voeding als mijn voeding tijdens trainingen en wedstrijden. Dan trapt je lichaam vanzelf een keer op de rem.. Ik kon niet meer. Ik verloor letterlijk mijn coördinatie, recht lopen lukte niet meer.
Ik kwam er op die manier achter dat voeding anders kan en moet. In 2020 dook ik opnieuw de schoolbanken in om me om te laten scholen tot sportvoedingsdeskundige en orthomoleculair voedings- en suppletie adviseur om niet alleen mijn eigen lichaam goed te ondersteunen, maar ook andere sporters te helpen om op een gezonde manier met sport en voeding om te gaan.
Lenneke
Ruim een jaar had ik dagelijks last van vervelende en belemmerende hoofdpijn. Na verschillende fysiotherapie behandelingen en ziekenhuisonderzoeken werd de diagnose munthoofdpijn gesteld, waarbij geen oorzaak te vinden was.
Lenneke geeft je een erg vertrouwd gevoel en bekijkt, naast je specifieke klacht, het complete plaatje. Ze houdt regelmatig contact en geeft handvaten waar nodig. Ze heeft ervoor gezorgd dat ik geen medicatie hoef te gebruiken en toch van mijn klachten af ben gekomen.
Wat mij betreft zeker een aanrader!
Afgelopen zomer merkte ik dat ik steeds meer schommelde qua energie niveau, na een tijdje kwamen daar buikklachten bij en na een wedstrijd waarin ik tekenen zag dat het niet goed zat stagneerde mijn maag en darmen volledig. Via de reguliere zorg kwam er geen oplossing en toen ben ik bij Lenneke uitgekomen om een EMB test te doen.
De test uitslag samen met de uitleg die ik erbij kreeg klopte volledig en konden precies onderbouwen waar de oorzaak in zat. Ik heb er zelf bewust voor gekozen om direct volledig anders te gaan eten en om te gaan met mijn voeding, dat was de enige kans om nog te kunnen racen aan het eind van de zomer.
Mede door de hulp van Lenneke op het gebied van testen, een goed plan op het gebied van voeding & suppletie en het beantwoorden van vragen in de periode erna kon ik uiteindelijk alsnog van start op het EK.
Met verschillende klachten bij Lenneke terecht gekomen, waarbij obstipatie i.c.m. buikpijn de grootste klacht was. Nu is deze klacht verdwenen en kan ik zelfs voedsel eten wat normaal gesproken mijn obstipatie triggerde.
Dat alles omdat Lenneke er voor koos om te zoeken naar de oorzaak in plaats van enkel het bestrijden van mijn klachten. Dit deed ze met volle passie en energie, waardoor we het onderste uit de kan hebben kunnen halen. Ontzettend blij met jou!
