fbpx

06 12 41 11 89

lenneke@stimulusz.nl

Ademen, we kunnen niet zonder en het gaat meestal automatisch, maar dat wil niet zeggen dat het ook automatisch goed gaat. Heel veel mensen in onze westerse samenleving ademen verkeerd. En heel lang hoorde ik ook bij die groep (en soms heb ik er nog steeds moeite mee).

Veel mensen hebben last van chronische hyperventilatie zonder dat ze zich daar bewust van zijn, terwijl het wel allerlei klachten kan geven. Wat bedoel ik met chronische hyperventilatie? Te veel ademen. Dit kan zijn dat je te vaak per minuut ademhaalt, maar ook dat je te veel lucht per ademteug inademt.

Iedere keer als we inademen, ademen we ook weer uit. Wanneer we te vaak of te veel inademen, ademen we ook te veel uit. Tijdens het inademen nemen we zuurstof op. Ademen we te veel in, dan nemen we zuurstof op in onze longen die we niet gebruiken. Dat is op zich geen probleem. De zuurstof die je longen niet op kunnen nemen via de longblaasjes blijft in je longen en wordt bij de uitademing weer uitgeblazen.

Waar het dan wel in zit, is dat we daardoor ook teveel uitademen. De extra ingeademde zuurstof moeten we ook weer uitademen, echter, bij de uitademing verliezen we ook koolstofdioxide (CO2). CO2 ontstaat bij de verbranding in ons lichaam en de bedoeling is dat we het overschot dat door verbranding ontstaat weer uitademen.

Zoals ik hierboven al beschreef ademen we vaak te veel uit, waardoor je dus niet alleen het overschot CO2 uitademt, maar ook een deel van de CO2 die je lichaam eigenlijk nodig heeft. Er ontstaat dus eigenlijk een tekort aan CO2 in je lichaam.

CO2 is nodig in je lichaam voor onder andere:

  • Afgifte van zuurstof van bloed naar cellen
  • Ontspanning van glad spierweefsel (verkrampt spierweefsel in je luchtwegen speelt bijv. een rol bij astma)
  • Zuurgraad van het bloed goed houden

Een tekort aan CO2 kan zorgen voor een aantal klachten, waaronder:

  • Snel moe zijn / weinig energie
  • Vermoeide spieren / verzuring van het lichaam
  • Concentratieverlies / nervositeit / snel geïrriteerd
  • Hoofdpijn / migraine / duizeligheid
  • Hoge of juist te lage bloeddruk
  • Astma / hooikoorts / allergieën
  • Snel verkouden
  • Darmproblemen (diarree of verstopping)
  • Slecht slapen / snurken / slaapapneu

Uiteraard kunnen er nog meer oorzaken ten grondslag liggen aan bovenstaande klachten, echter de rol van ademhaling wordt hierin vaak onderschat!

Hoe nu verder? De eerste stap is bewustwording. Weet jij hoe het is gesteld met jouw ademhaling? Geef eens een aantal dagen wat aandacht aan je ademhaling:

  • Adem je door je mond? Zo ja, wanneer doe je dat?
  • Gaap of zucht je veel?
  • Word je wakker met een droge mond? Dan is dat vaak een teken dat je met je mond open slaapt en dus door je mond ademt

Wil je meer weten? Dat kan! Tijdens een Mindful Cycling cursus of clinic besteden we hier aandacht aan. Heb je vragen of wil je meer informatie? Mail naar lenneke@stimulusz.nl of bel/app me op 06-12411189.

Aanbevolen artikelen

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *